Flávio Silva - Cyclist

Boa tarde Amigos! Hoje foi dia de mais um treino, e desta vez até a bela cidade ribatejana do Cartaxo terra de Ciclismo. Neste treino procurei já um percurso com algumas zonas de elevação de forma a iniciar já o ritmo de treino já a pensar na primeira meta desta temporada, o  Évora Mediofondo Challenge . Neste treino senti-me bastante bem e cada vez estou a conseguir gerir melhor as zonas de esforço e recuperação no decorrer das rodagens. Neste treino ligeiramente mais longo que o anterior consegui percorrer 65.7km em 2h 29m 05s numa "etapa" com 246 D+, registando uma média de 26.5km/h e uma potencia média estimada de 128w. Durante esta semana será tempo de treino físico sem bicicleta para já no próximo final de semana fazer 2 treinos com bicicleta, um de longa distancia a pensar em completar o desafio de Fevereiro do Strava e também como preparação para o mediofondo em Évora e outro mais curto de recuperação activa. Boas semana e boas pedaladas!

Olá Amigos! Num dia que o vento não deu tréguas decidi fazer-me a estrada para mais um treino. Foi um treino feito praticamente em terreno plano (90D+) e que na primeira hora de treino contou sempre com vento pelas costas o que ajudou a que fosse feita essa primeira metade a um ritmo muito elevado e com uma boa média. Na segunda metade foi bem mais complicada. O vento desta vez já pela frente e com rajadas bastante fortes obrigaram a reduzir o ritmo de forma a conseguir gerir energias. Em suma neste treino consegui percorrer 46km em 1h 45m 15s registando uma média de 26.3km/h e 131w de potência média estimada. Bons treinos e boas pedaladas!

Hoje foi dia de fazer mais um treino de preparação para a primeira meta do meu objectivo traçado para a “temporada” de 2017. No treino de hoje o tempo ainda fez cara feia e ameaçou acabar com chuva mas isso não aconteceu, o que apareceu foi o vento forte. Os primeiros 25km do treino foram feitos sempre com o vento frontal o que não ajudar a fazer uma boa gestão física da primeira metade do treino e para compensar decidi reduzir o ritmo o que veio a ter impacto na média final. A volta de hoje fez o percurso de Salvaterra de Magos > Alhandra > Vila Franca de Xira > Salvaterra de Magos, terminando este treino com um total de 66,7km em 2:43:52, registando uma média de 24,4km/h e 195m de elevação. Depois de no primeiro treino ter feito um percurso muito plano, hoje decidi começar a inserir algumas subidas para começar a ganhar o ritmo e técnica na elevação passando pelas subidas na zona de Vila Franca como a subida do bairro da mata. Durante esta semana é tem...

Pois é, assim começa mais um ano e com ele o primeiro treino. Nestes dias que o frio pelo Ribatejo não tem dado tréguas, aproveitei para fazer (finalmente) o primeiro treino do ano já a pensar na preparação para os objectivos que me propus para este ano/temporada 2017. Um treino suave em terreno plano para ganhar ritmo e começar a habituar as pernas a esforços maiores. Neste primeiro treino regitei 39,2km, com um tempo de movimento de 1:31:16 e 100m de elevação com 118W de Potência média estimada e 644kJ de Consumo de energia. No próximo treino há que ganhar mais ritmo e kms nas pernas sempre em vista com o primeira objectivo em mente!

Começou o novo ano e muito kms se avizinham pela frente. Mas para além dos desafios na estrada, decidi neste novo ano arrancar com o projecto de juntar uma bicicleta e um blog para contar e registar as pedaladas e tudo o que de agradável se regista nas voltas por essas estradas fora. Facebook