Flávio Silva - Cyclist

Boa tarde Amigos! Hoje foi dia de mais um treino, e desta vez até a bela cidade ribatejana do Cartaxo terra de Ciclismo. Neste treino procurei já um percurso com algumas zonas de elevação de forma a iniciar já o ritmo de treino já a pensar na primeira meta desta temporada, o  Évora Mediofondo Challenge . Neste treino senti-me bastante bem e cada vez estou a conseguir gerir melhor as zonas de esforço e recuperação no decorrer das rodagens. Neste treino ligeiramente mais longo que o anterior consegui percorrer 65.7km em 2h 29m 05s numa "etapa" com 246 D+, registando uma média de 26.5km/h e uma potencia média estimada de 128w. Durante esta semana será tempo de treino físico sem bicicleta para já no próximo final de semana fazer 2 treinos com bicicleta, um de longa distancia a pensar em completar o desafio de Fevereiro do Strava e também como preparação para o mediofondo em Évora e outro mais curto de recuperação activa. Boas semana e boas pedaladas!

Olá Amigos! Num dia que o vento não deu tréguas decidi fazer-me a estrada para mais um treino. Foi um treino feito praticamente em terreno plano (90D+) e que na primeira hora de treino contou sempre com vento pelas costas o que ajudou a que fosse feita essa primeira metade a um ritmo muito elevado e com uma boa média. Na segunda metade foi bem mais complicada. O vento desta vez já pela frente e com rajadas bastante fortes obrigaram a reduzir o ritmo de forma a conseguir gerir energias. Em suma neste treino consegui percorrer 46km em 1h 45m 15s registando uma média de 26.3km/h e 131w de potência média estimada. Bons treinos e boas pedaladas!